在这场与病毒的战争中，无论承认与否，每个人心中或多或少都会有些恐惧。

从进化的角度来看，恐惧与疼痛一样，虽然令人不快，却对我们的生存至关重要。几千年前，在野兽面前，恐惧令我们做好或战或逃或躲藏的准备；几千年后，在疾病面前，恐惧仍然能够让我们或战或逃或躲藏。有恐惧是一件多么自然、天然、必然的事，而我们也一早就在进化的过程中学会了与恐惧和谐共处。

疫病之所以引起恐惧和焦虑大概率是由于两个方面的原因，不确定性和与死亡相关。不确定的未来和与死亡相关的事物都会令我们感受到恐惧，研究恐惧管理理论的心理学家们认为，与死亡有关的恐惧从一出生开始就伴随每一个人类个体，之所以我们平时感觉不到死亡恐惧带来的焦虑，主要原因是我们在进化过程中早已发展出一套相当高效的缓解焦虑的心理机制，那就是我们的自尊和文化世界观。

我们通过确认自己是有价值的人和确认我们的文化世界观是有价值的文化世界观来抵御有关死亡的想法带来的焦虑。当我们对自我和自己的文化的价值有较高判断时，死亡焦虑对我们影响甚微；而当我们受到死亡的威胁时，为了抵抗由此带来的天然的焦虑，我们又会努力寻求提升自我和自我所处文化的价值判断。

大疫面前，我们无疑是会感受到死亡的威胁的，无论你是否意识到，死亡威胁带来的焦虑感会出现，并且影响到你的行为。成百的心理学实验中，恐惧管理理论的研究者都发现一个有意思的现象，面对死亡威胁的人受到批判时会比那些没有面对死亡威胁的人更容易生气，更容易做出攻击性的反应。

好消息是心理学家也为我们提供了避免歧视和攻击之类消极反应出现的好办法。既然死亡威胁让我们产生强大的确认自我和自我所处文化价值需求，为了满足这种需求，让我们在歧视和攻击别人之前先有个机会做点什么有价值的事，然后告诉自己说我好美丽、好善良、好认真、好勤劳、好……，自我价值感一旦提升，就不需要通过攻击或者贬低他人来防御死亡带来的焦虑感了，于是你的心态也自然就平和下来。

做些什么事呢？认真地打扫厨房打扫客厅全面消毒提升自己作为家庭成员的价值感；和孩子一起做游戏聊天做小饼干凸显一下作为父母被人强烈需要的自豪感；读一本好书、修一门在线课程、看一部纪录片了解一下华夏五千年的辉煌、做一顿从来没有做过的色香味俱全的晚餐给家人……选项很多，今天我有了一个好选项，写个科普小文没准能帮助在家甚至正与病毒抗争战斗的人们了解一下自己的恐惧，减少一点不必要的人与人之间的贬低和攻击，哪怕只能减少一点点，我的自我价值感就会油然而生，多幸运！

来吧，行动起来，做件有价值的事来克服恐惧！

（本文由必发9988集团雍琳老师提供）